แผน(ไม่)ลับ ปรับการกินลูกให้ได้แต่สิ่งดีๆ

การเพิ่มอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และลดของหวานจะช่วยให้เด็กๆ รู้สึกดีและกระปรี้กระเปร่า พวกเราล้วนอยากให้เด็กทุกคนมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แม้บางครั้งอาจจะดูเป็นเรื่องยาก แต่เราก็ทำให้เป็นเรื่องง่ายได้ มาดูแผนที่เราจะเสนอในวันนี้กันว่าเราจะทำอย่างไรได้บ้างให้เด็กๆ มีอาหารการกินที่ดีได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เราขอเสนอเคล็ดลับต่อไปนี้สำหรับพ่อแม่ผู้ปกครองที่จะช่วยให้เด็กๆ เห็นว่าการกินเพื่อสุขภาพนั้นเป็นเรื่องที่สนุกได้มากแค่ไหน

ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้แล้วเด็กๆ ของคุณจะมีนิสัยรักการกินเพื่อสุขภาพ

1. รับประทานให้อิ่มท้องด้วยผักและผลไม้

ยิ่งเด็กๆ รับประทานอาหารที่ดีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีที่ว่างให้ของที่ไม่ดีน้อยลงเท่านั้น

เราขอแนะนำว่า ให้ลองเอาผักและผลไม้มาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารแต่ละมื้อของเด็กๆ มากขึ้น

สัปดาห์นี้คือจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นให้ทำแบบค่อยเป็นค่อยไป

2. ลดน้ำตาลให้น้อยลงเพื่อให้อาหารที่สมดุล

ลดน้ำตาลแต่ไม่ต้องถึงกับลดแบบสุดขั้ว และไม่ได้หมายถึงกับต้องตัดขาดกันไปเลยทีเดียว

สิ่งที่คุณต้องทำ คือการปรับเปลี่ยนการรับประทานในครอบครัวเสียใหม่ โดยให้รับประทานของหวานได้เป็นครั้งเป็นคราวเท่านั้น และบางครั้งก็แทนที่ของหวานด้วยของอร่อยที่จะทำให้เด็กๆ ลืมของหวานไปเลย เล่นเกมกันได้เลย

3. สร้างเสริมนิสัยการรับประทานอาหารแบบถาวร

ถึงเวลาที่เราจะมาทบทวนและก้าวไปสู่ขั้นตอนสุดท้ายของแผนนี้

สัปดาห์นี้เราจะมาดูกันว่า จะทำให้เด็กๆ สนุกสนานกับการรับประทานอาหาร จนอยากรับประทานผักผลไม้แบบใจจะขาดได้อย่างไร (อาจจะไม่ถึงขั้นนั้น แต่อย่างน้อยเด็กๆ ในตอนนี้ก็มีชีวิตปราศจากน้ำตาลได้แล้ว)

เรามาดูกันว่าจะทำให้นิสัยการกินนั้นอยู่คงถาวรได้อย่างไร