Swipe to the left

5 เทคนิค เพิ่มพลังสมองให้สตรองกว่าเดิม

5 เทคนิค เพิ่มพลังสมองให้สตรองกว่าเดิม
By Blackmores Advisory Team 3 months ago 1104 Views No comments

5 เทคนิค เพิ่มพลังสมองให้สตรองกว่าเดิม

เพิ่มพลังสมองให้กับตัวคุณด้วยวิธีง่ายๆ 5 ขั้นตอน สมองนั้นเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของระบบประสาทส่วนกลางและเป็นเหมือนศูนย์ควบคุมร่างกายของคุณแบ่งเป็นสามส่วนหลักๆ คือสมองส่วนซีรีบรัม (Cerebrum หรือ สมองใหญ่) ซีรีเบลลัม (Cerebellum หรือ สมองน้อย) และก้านสมอง

สมองนั้นประกอบด้วยเซลล์ประสาทหลายล้านเซลล์เรียกว่า นิวรอน (Neuron) ซึ่งควบคุมการทำงานสำคัญ ต่างๆ ของร่างกาย และยังเป็นอวัยวะที่ช่วยให้เราสามารถคิด จดจำ เรียนรู้ และรู้สึกได้ตลอดชั่วชีวิตของคุณ มีหลายปัจจัยที่อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพและการทำงานของสมองได้ลงมือปฏิบัติ


5 เทคนิค เพิ่มพลังสมองให้สตรองกว่าเดิม

1. ซื้อของให้กับสมองของคุณ
ลองลิสต์รายการซื้อ “อาหารสมอง” ของคุณที่ประกอบด้วยผักผลไม้เยอะๆ อาหารที่มีโปรตีน น้ำตาลน้อย มีคาร์โบไฮเดรต ถั่ว เมล็ดพืช และปลา
และที่สำคัญให้ลองรับประทานสิ่งที่ไม่เคยรับประทานมาก่อน!

2. ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว
การออกกำลังกายนั้นเป็นประโยชน์ไม่ใช่แค่ต่อร่างกายเท่านั้นแต่สมองด้วย
การออกกำลังกายจะช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนโลหิตรวมถึงระบบไหลเวียนโลหิตไปยังส่วนหัวด้วย ยิ่งเลือดไหลเวียนดีมากก็ช่วยให้สารอาหารไปถึงสมองมากขึ้นด้วย
ลองเล่นโยคะ ไปวิ่งกับเพื่อน หรือไปเดินเล่นแถวบ้านทุกๆ วันเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ


5 เทคนิค เพิ่มพลังสมองให้สตรองกว่าเดิม

3. บริหารสมอง
การบริหารสมองนั้นว่ากันว่าจะช่วยสร้างเซลล์สมองที่แข็งแรงสำรองไว้และทำให้มีเซลล์เหล่านั้นเชื่อมต่อถึงกันด้วย
หัดบริหารสมองด้วยการอ่านหนังสือเล่มใหม่ๆ เรียนรู้ภาษาต่างประเทศหรือลองเล่นครอสเวิรด์ดู
เกมสำหรับบริหารสมอง: ท้าทายสมองของคุณผ่านทางออนไลน์

4. ผ่อนคลายความเครียด
ความเครียดในระยะยาวจะทำให้สมองอ่อนแอต่อฮอร์โมนความเครียดและอาจมีผลต่อโครงสร้างของสมองบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำและความคิด
ลดความเครียดของคุณลงและทำสมาธิเป็นเวลา 5 นาทีเมื่อตื่นนอนตอนเช้าและตอนค่ำก่อนเข้านอน

5. บำรุงรักษาสมอง
มีอาหารเสริมมากมายที่สามารถช่วยบำรุงรักษาสมองของคุณได้ เช่น น้ำมันปลา วิตามินบี แป๊ะก๊วย และขมิ้น แต่จะเลือกอันไหนดีล่ะ ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญดู คุณสามารถปรึกษานักธรรมชาติบำบัดของ Blackmores ได้แล้ววันนี้ว่า จะบำรุงสมองของคุณอย่างไรและอาหารเสริมไหนเหมาะกับคุณบ้าง